Rady a tipy pro zdravé nehty

Krásné nehty znamenají zdravé nehty. Alespoň pokud se jedná o nehty přírodní. Mnohé ženy se potýkají s nehty lámavými, štěpícími se a bez lesku. Tyto problémy pak často řešíme aplikací akrylových nebo gelových nehtů. Ovšem i pod gelovými nehty by měl být zdravý a silný přírodní nehet, který vydrží pod gelem či akrylem dlouho pevný. Zjistěte, jaké minerály a vitamíny vám pomůžou ke zdravým nehtům a jak o nehty pečovat.

Výživa nehtů

Rady pro zdravé nehty

Rady pro zdravé nehty

Máte problémy s nehty a chtěly byste je napravit? Nestačí jen chodit na manikůru a o nehty se starat „z venčí“. Začít je třeba i se správnou výživou nehtů zevnitř. Neboť nehty, stejně jako zuby či vlasy, jsou odrazem vnitřního zdraví.

Jaké jsou látky, které nehty pro své zdraví potřebují?:

  • železo – jeho nedostatek způsobuje bledé, tenké a křehké nehty, které jsou navíc hrbolaté a snadno se štěpí a lámou;
  • zinek a vitamín B – jeho nedostatek způsobuje křehkost nehtů a bílé skvrny;
  • bílkoviny – při jejich závažném nedostatku dojde ke zbělení nehtových lůžek;
  • kyselina linolová (esenciální mastná kyselina) – její nedostatek může způsobit štěpení a loupání nehtů;
  • vápník, křemík, vitamín A – nedostatečný příjem znamená křehké štěpivé nehty;
  • hydratace – nedostatečná hydratace nehtů způsobuje suché až praskající nehty.

Úprava jídelníčku

Co jíst, abychom naše nehty správně vyživily?

  • Svou imunitu proti bakteriálním a mykotickým infekcím posílíte dostatkem čerstvého ovoce a zeleniny, mořskými plody, cereálií.
  • Zinek naleznete v mořských plodech, zelenině a ořechách. Ty jsou také zdravé kvůli obsahu esenciálních mastných kyselin.
  • Vitamín A je obsažen v mrkvi, také kustovnici čínské neboli Goji Berry a také v játrech.
  • Mléčné výrobky vám zajistí dostatek vápníku.
  • Pro vitamín B jezte pestrou stravu složenou z masa, luštěnin, sýrů a jako doplněk stravy můžete sáhnout po pangaminu (kvasnicové prášky).
  • Železo je obsaženo především ve špenátu a zelené listové zelenině, luštěniny, jahody, játra.

Z množství potravin a látek nutných pro výživu nehtů je patrné, že důležitá je celkové pestrá strava bohatá na zeleninu, luštěniny, obiloviny s dostatečným příjmem mléčných výrobků a masa a také dobrá hydratace.

Péče o nehty

Kromě vnitřní výživy je třeba nehtům poskytnout i vnější péči. Nemusíme ani chodit pravidelně na manikůru, ale zvládneme to i doma.

  • ošetřujte suchou kůžičku olejíčkem
  • nepoužívejte aceton a nepřehánějte to s odlakovačem, vysušuje nehty
  • používejte hydratační krém na ruce a v létě krém s ochranným faktorem
  • používejte při práci rukavice
  • Zkuste P-shine. Tato metoda manikúry původem z Japonska obsahuje přírodní látky, které dodají vašim nehtům vitamíny.

Péče o nehty tedy není příliš obtížná. Stačí dodržovat pár zásad a zdravě jíst. A pokud i přesto budete mít s nehty stále potíže, poproste o radu odborníka či odbornici. Pak už vám nebude nic bránit v tom, abyste měla nehty krásné a silné.